Taller «Suelo Pélvico» Centro de Mayores «Reyes Huertas». Mérida. 2022
Educación para la salud: importancia del ejercicio habitual y autocuidados en nuestro día a día para conservar y recuperar la autonomía con especial atención al suelo pélvico.
En estos encuentros, impartidos a modo de charla-taller por Elena Romera, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico, se ha ofrecido información general para la correcta práctica del ejercicio de forma habitual en las personas mayores, abordando temas sobre cómo:
- Trabajar la movilidad articular y fuerza muscular para mantenerse activos.
- Mejorar los patrones de marcha y equilibrio para evitar caídas
- Trabajar la cognición mediante ejercicios de coordinación
- Disminuir la sensación de cansancio y aumentar la relajación mediante ejercicios respiratorios.
- Prevenir y aliviar el dolor de problemas articulares frecuentes mediante la higiene postural, estiramientos y relajación.
Y además, dos de las sesiones se han dedicado específicamente al suelo pélvico: reconocer y trabajar esta musculatura para fortalecerla y prevenir la incontinencia urinaria, ya que es uno de los problemas geriátricos más comunes, aprediendo a realizar ejercicios hipoperesivos y de kegel.
